5 Cara Diet Sehat Tanpa Olahraga

Berat badan yang ideal adalah keinginan setiap orang yang ingin tampil lebih menarik dari yang lainnya. Terlalu kurus atau terlalu berlebihan berat badan adalah hal yang membuat momok yang menyebalkan bagi seseorang.

Untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan pasti bertanya-tanya adakah cara diet yang sehat? Diet yang sehat bukan yang dilakukan dengan cara menekan nafsu makan yang justru tidak efektif dan akan menyiksa diri sendiri. Yang diperlukan seseorang untuk diet yang sehat adalah dengan memperhitungkan asupan nutrisi yang akan berpengaruh kepada massa tubuhnya, serta mengatur pola makan dan pola hidup yang sehat.

Cara diet yang sehat

1. Menentukan target yang realistis

Hal kecil dengan menargetkan hasil yang akan di capai menjadi kunci sebagai langkah menuju perubahan gaya hidup. Selain itu, menetapkan target realistis secara rutin dan berhasil memenuhinya akan membuat Anda merasa positif. Misalnya, jika kamu suka sekali mengkonsumsi gorengan tiap hari, targetkan untuk tidak mengkonsumsinya dalam waktu seminggu. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan yang sehat seperti.

2. Mengurangi konsumsi makanan instant dalam kemasan

Makanan kemasan, makanan siap saji dan makanan yang digoreng mengandung kalori dan lemak yang sangat tinggi, selain itu juga mengandung bahan pengawet yang tidak baik bagi kesehatan kamu. Jadi alangkah baiknya mengurangi atau bahkan menghindari makanan tersebut saat kamu sedang menjalankan program diet.

3. Pilih makanan yang diolah tanpa minyak

Kamu tahu sendiri kan, makanan yang digorengan dengan menggunakan minyak mengandung kalori dan lemak jenuh yang tinggi. Lebih baik kamu mengkonsumsi makanan yang dikukus atau di rebus. Mengkukus dan merebus makanan tidak menghilangkan nutrisi yang di kandung dari pada menggorengnya.

4. Rajin berolahraga

Salah satu kegiatan yang menjadi kunci dalam keberhasilan menjalani diet adalah olahraga. Lakukan olahraga secara rutin untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Tidak perlu terforsir dengan berolahraga cukup kamu lakukan secara rutin di sela aktivitasmu sehari- hari.

5. Melakukan kebiasaan baik

Kebiasaan baik sederhana berikut dapat membawa manfaat besar jika kamu lakukan secara konsisten dan dalam jangka waktu yang panjang

  • Mengkonsumsi air mineral yang cukup dan teratur.
  • Jangan melewatkan makanan utama, terutama sarapan.
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
  • Menjaga pola makan.
  • Mengunyah makanan dengan benar.

Mudah bukan cara diet yang sehat ? bagi kamu yang sedang diet, semoga dapat menjalankan diet yang sehat dan mendapatkan hasil maksimal selama target yang telah kamu tentukan sendiri.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *