5 Langkah Mudah Atasi Stres Yang Berlebihan

Bagi Anda yang memiliki segudang aktivitas dan berbagai macam kesibukan sepanjang hari, tentu bukanlah hal yang mudah untuk selalu bisa tampil prima dan fit sepanjang waktu. Berbagai macam kesibukan Anda di kantor akan sangat menyita segala perhatian dan menuntut kemampuan kerja Anda secara maksimal, karena itu bisa saja Anda mengalami stres saat menyelesaikan segala pekerjaan Anda.

Ada banyak alasan yang menjadi penyebab seseorang menjadi stres dan tidak maksimal di dalam melakukan segala pekerjaan, karena itu selalu imbangi kesibukan kerja Anda dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan dan membuat Anda bahagia. Hanya Anda sendirilah yang tahu dan mengerti bagaimana Anda mengalami stres dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hal tersebut saat terjadi.

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres yang melanda diri Anda :

1. Perbanyak Minum Air Putih

Memperbanyak minum air putih adalah pilihan yang paling tepat untuk Anda lakukan karena air putih akan dengan segera akan membantu Anda kembali pulih dari efek kekurangan cairan tubuh yang besar kemungkinan menyebabkan Anda stres. Kekurangan asupan air putih di dalam tubuh juga akan membuat kinerja otak Anda sedikit melambat karena kurangnya oksigen dan hal ini tentu saja akan membuat tubuh Anda menjadi cepat letih serta rentan terhadap stres.

2. Lakukan Meditasi

Menjaga keseimbangan beban pikiran adalah hal yang sangat penting untuk Anda lakukan sebagai langkah untuk menghindari stres. Anda dapat melakukan sesi meditasi dan membersihkan pikiran serta meningkatkan konsentrasi berpikir Anda. Melakukan meditasi selama 15 menit akan membantu pikiran Anda kembali jernih karena hal tersebut setara dengan melakukan istirahat selama 1 jam.

3. Hindari Makanan Berkarbohidrat Tinggi

Pada kebanyakan orang, stres akan menyebabkan mereka menjadi sedikit kalap dan tidak terkontrol ketika makan karena hal tersebut cenderung dilakukan sebagai bentuk pelampiasan atas stres yang dirasakan. Namun sangat penting untuk Anda cermati bahwa mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung karbohidrat tinggi akan cenderung meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh Anda dan hal ini dapat membuat mood Anda memburuk dan tubuh Anda terasa cepat lelah.

4. Tidur dan Istirahat dengan Cukup

Kurang tidur juga akan membuat Anda sulit untuk berkonsentrasi dan sangat mudah marah karena sulit mengontrol emosi.

Meski terdengar sangat sepele dan tidak begitu penting, namun kurang tidur dapat mengakibatkan banyak masalah fatal di dalam hari Anda, karena itu hindari untuk menyetir atau mengendarai sepeda motor saat Anda kurang tidur. Usahakan untuk memenuhi jam tidur harian Anda selama 7 jam setiap malamnya, agar Anda dapat bekerja dengan baik esok harinya.

5. Tetap Berpikir Positif

Semua orang pasti pernah mencapai titik di mana tingkat kejenuhan berubah menjadi tekanan atau stres. Dengan mengikuti empat cara di atas diharapkan dapat membantu Anda dalam menghadapinya dan kembali ke kondisi semula. Jangan lupa juga untuk tetap berpikir positif dan percaya bahwa setiap masalah pasti memiliki jalan keluar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *