6 Langkah Alami Turunkan Darah Tinggi Anda

Mereka yang menganggap penyakit hipertensi ini sebagai angin lalu saja, pada akhirnya akan berujung mendapatkan penyakit lain yang lebih serius. Padahal sudah banyak fakta yang menunjukkan betapa bahayanya tekanan darah tinggi ini, sedangkan kita bisa dengan mudah menemukan cara menurunkan tekanan darah tinggi ini.

Selain tidak memiliki gejala yang jelas, hipertensi juga meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, aneurisma dan gagal ginjal serta memicu kematian mendadak.

Menurut organisasi Jantung Amerika, 20% dari penduduk Amerika bahkan itu tidak tahu bahwa dirinya telah menderita tekanan darah tinggi. Nah dari berbahayanya penyakit ini anda perlu mengontrolnya, tentu untuk mencegah hal buruk seperti kematian mendadak.

Berikut langkah mudah mengontrol hipertensi secara alami tanpa obat kimia :

1. Rutin Berjalan Kaki

Jalan kaki setidaknya 30 menit sehari bisa membantu jantung anda memompa darah lebih baik, ini juga bisa membuat denyut jantung lebih terjaga selain itu yang paling utama ialah jalan kaki bisa memicu aliran oksigen dalam darah menuju deluruh tubuh terutama otak menjadi lancar. Ini nantinya bisa membantu Anda mengontrol tekanan darah secara efektif.

2. Makan makanan tinggi kalium dan potasium

Makanan yang kaya potasium dan kalsium membantu menurunkan tekanan darah.
Maka dari itu sebaiknya anda yang menderita hipertensi bisa makan ubi jalar, tomat, jeruk, kentang, pisang, kacang-kacangan, melon, blewah dan buah-buahan kering seperti plum dan kismis yang kandungan potasium dan kalsiumnya tinggi.

3. Membatasi Makanan Asin

Makan tinggi garam bisa memicu naiknya tekanan darah anda, untuk itu anda harus mengurangi asupan makanan yang kandungan garamnya sangat tinggi, seperti sosis, keripik, dan bahan makanan olahan.

4. Minum air putih yang Cukup

Minumlah air putih yang cukup karena jika kekurangan cairan dan dehidrasi bisa memicu tekanan darah naik seketika.

5. Makan Kedelai yang banyak

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Heart Association Amerika Serikat telah menunjukkan, konsumsi kedelai yang kaya protein serta rendah kandungan lemak membantu mengurangi tekanan darah tinggi.
Kedelai memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan tekanan darah sistolik.

6. Cek Rutin tekanan darah Anda

Mengecek rutin tekanan darah juga ritual yang wajib anda lakukan, Anda perlu mengetahui tekanan darah anda setiap saat demi keselamatan anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *