6 Makanan Sehat Yang Wajib Untuk Anak Supaya Berat Badan Naik

Tak hanya obesitas, beberapa anak juga alami kurang gizi. Jika tubuh anak tampak kurus dan memiliki berat badan di bawah standar, Berikan beragam makanan yang tinggi protein dan lemak.

Tubuh anak yang kurus bisa sebabkan ia mudah terserang penyakit. Makanan yang mengandung protein bisa membantu pembangunan masa otot anak dan bantu tingkatkan berat badan. Sertakan banyak produk susu dan makanan kaya protein dalam menu makannya. Tapi jangan lupa juga tambahkan serat dari buah-buahan agar sistem pencernaannya tetap lancar.

Berikut ini beberapa bahan makanan sehat yang dapat Anda berikan pada anak untuk tingkatkan berat badannya yang dilansir dalam Boldsky (29/03).

1. Mentega

Mentega mengandung lemak dan dapat diberikan pada anak-anak yang kurus. Menambahkan mentega dalam diet harian anak bisa bantu tingkatkan berat badan.

Akan tetapi pemberian mentega untuk anak biasanya tak terlalu banyak. Karena mentega menjadi salah satu bahan pelengkap untuk roti ataupun untuk pengganti minyak dalam membuat telur goreng. Selain mentega, Anda juga dapat mencampurkan satu sendok makan minyak sayur atau minyak zaitun pada makanan anak.

2. Susu

Susu mengandung protein dan lemak yang cukup tinggi. Pastikan anak konsumsi 2 gelas susu setiap hari. Untuk menghindari kebosanan anak, Anda juga dapat menyajikan susu dengan tambahan sereal.

3. Telur

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik. Memperkenalkan telur untuk makanan sehari-hari dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan anak tetapi juga memberikan kontribusi kenaikan berat badan. Selain itu telur juga merupakan sumber yang baik dari vitamin A dan vitamin B12.

4. Pisang

Buah pisang menjadi salah satu jenis buah yang baik untuk pencernaan anak. Dalam satu buah pisang mengandung karbohidrat yang penting untuk anak dengan beberapa kandungan kalsium yang cukup tinggi dan efektif untuk tingkatkan berat badan anak.

5. Daging ayam

Daging ayam memiliki kandungan protein yang tinggi dan rasa yang disukai anak membuat daging ayam bisa jadi alternatif makanan untuk tingkatkan berat badan. Protein yang terkandung dalam daging ayam dapat membangun otot sehingga menjadi pilihan yang baik untuk anak.

6. Alpukat

Buah yang lembut dengan warna kuning kehijauan ini baik diberikan ke anak. Kandungan lemak yang baik sangat dibutuhkan untuk tingkatkan berat badan anak. Selain itu, alpukat juga sangat mudah dicerna oleh anak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *