Asam Lambung Naik, Berikut Ini Makanan Yang Baik Dan Wajib Dihindari

Penyakit asam lambung adalah penyakit yang cukup umum ditemui dalam masyarakat. Akan tetapi, masih banyak orang yang mengabaikan berbagai gejala penyakit asam lambung yang muncul. Padahal, jika diabaikan penyakit ini bisa menimbulkan berbagai komplikasi yang fatal.

Sakit asam lambung atau biasa disebut sakit mag bisanya juga terjadi pada orang dewasa maupun pada anak sekalipun. Karena dipicu faktor pola makan tidak sehat serta juga bisa dikarenakan faktor bakteri dan stres yang menekan.

Bagi sebagian orang yang memiliki sakit pada lambung dan pencernaan lainnya, kadang mereka harus pandai dalam memilah dan memilih makanan yang patut dimakan. Makanan untuk sakit lambung nyatanya mudah dikelompokan, Anda hanya harus mencari sumber makanan apa yang tidak baik dan baik untuk lambung Anda.

Berikut beberapa contoh makanan untuk sakit lambung yang baik dan harus dihindari:

1. Gandum dan biji-bijian

Makanan seperti roti dan sereal biasanya mengandung kandungan serat baik pada tubuh dan dapat ditolerir kandungannya untuk dicerna lebih dalam pada lambung. Biji-bijian kaya serat yang tinggi, seperti beras merah, barley, quinoa dan oatmeal nyatanya dapat membantu melancarkan aliran makanan yang telah dicerna dalam lambung.

2. Makanan kaya protein

Kebanyakan makanan untuk sakit lambung seperti makanan jenis daging dan ikan memang bisa dicerna dengan baik oleh lambung. Tetapi alangkah lebih baiknya lagi pilihan daging yang dikonsumi mengandung kaya protein dan rendah lemak. Contohnya, Anda dapat memilih daging rendah lemak tanpa kulit, atau mengonsumsi ikan yang penuh dengan manfaat protein di dalamnya.

3. Makanan dengan menu sayuran brokoli

Sayuran yang satu ini, brokoli, pada dasarnya bagus untuk makanan sakit lambung. Brokoli mengandung bahan kimia yang disebut sulforpahane, zat tersebut berguna membantu membunuh helicobacter pylori (bakteri negatif) karena memiliki sifat antibakteri.

Karena pada asupan dalam brokoli tidak didapat zat sulforphane yang dapat membantu melancarkan pencernaan di lambung.

Makanan yang harus dihindari ketika sakit lambung

1. Hindari makan makanan yang manis

Makanan yang manis memang nyatanya sedap menggugah selera lidah. Padahal jika lambung Anda bermasalah, makanan manis ini tidak baik untuk makanan sakit lambung. Mengapa tidak baik? Seperti yang Anda tahu, makanan dengan rasa manis pastinya mengandung gula refinasi yang dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin yang dapat menyebabkan fluktuasi gula darah.

Ketika gula darah naik meningkat, kondisi perut dengan lambung yang sakit akan membuat perih pada bagian dalam perut Anda. Hal tersebut bisa membuat Anda merasa berkeringat dan gemetar.

2. Makanan bersantan dan sumber makanan yang mengandung gas

Makanan yang mengandung banyak gas sangat tidak boleh dikonsumsi bagi penderita sakit lambung, dikarenakan saat sakit lambung jika mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gas malah akan membuat asam di dalam lambung menjadi naik. Beberapa contoh makanan yang banyak mengandung gas tinggi antara lain sayur sawi, kembang kol, dan buah nangka.

3. Makanan dengan rasa pedas

Makanan untuk sakit lambung yang memiliki rasa pedas akan bisa membuat iritasi pada dinding lambung, seperti halnya cabai, sambal-sambal, saus cabai, saus tomat, dan makanan yang membuat Anda banjir keringat dan yang mengandung merica atau lada berlebih.

4. Makanan dengan rasa asam

Makanan asam bisa meningkatkan kadar asam lambung di dalam perut. Makanan yang asam bisa memicu refluks asam dan juga bisa memperburuk sakit lambung. Nah, ini adalah beberapa makanan asam yang tidak boleh dikonsumsi seperti makanan yang diberi cuka, asinan buah dan sayur, acar, dan beberapa buah-buahan yang memiliki rasa asam.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *